第567章 艰苦训练

　　苏田和苏皓前来的时候，也将相应的装备全都带了过来，杠铃杆子还有石片负重，这些东西全都是苏皓曾经在自己营地健身时经常用的器械了，并且美女们也时常使用，完全能够胜任力量训练的需求。

　　真正想要锻炼的人，即便是没有特别专业的设备，他依旧可以凭借自己的自律将身体打造成一副雕塑，只有没有下定决心的人，才会在训练之前找各种借口逃避训练！

　　苏田没有直接动用这些器械，而是先趴在地上，用两只手的间距差不多是1.5倍的肩宽，再胳膊把自己撑起，整个躯干部位锁死，屁股和腿与后背呈现一条直线，随后缓缓将胸口靠近地面，再即将接触到地面的时候又将自己给推了起来。

　　这简简单单的动作，苏田一边演示一边在讲解，而其他勇士们也都自己趴在地上尝试着在。

　　在看苏田动作的时候，勇士们都是挂着一副淡笑，他们觉得这个动作十分的滑稽和简单，应该根本无法达到训练的目的。

　　但当所有人开始做的时候，有些人的表情却变了，可是大多数人却依旧有着不错的身体底子，十分轻松的做了几个。

　　不过在苏田说他们要一次性做100个的时候，那些刚才还在笑的人，就全都笑不出来了。

　　前20个的时候，有些人就已经做不动直接趴在了地上，这些人从未进行过俯卧撑的训练，但是有点底子的人能够做到这个数字，已经十分不容易了。

　　而当到达30个的时候，500个勇士里面，十之八九都趴在了地上，剩下的人也都是蝴蝶振翅，那胳膊抖得快要把自己扑腾起来了。

　　等到了40个人，已经没有人坚持了，500名勇士全都败下阵来，这也让他们知道，这个看似简单的动作，实际上想要完成还是十分困难的，额定100个的标准，他们甚至连一半都没有达到也便全军覆没，瞬间一股羞耻感就涌上心头。

　　俯卧撑结束，下面的仰卧起坐众人也都尝试了一下，依旧是不到50个后就感觉腹部无力，不过比起俯卧撑，仰卧起坐的难度确实要低了不少，他们也稍微找回来了一点信心。

　　但后面的三大项，也就是卧推、硬拉和深蹲，在苏皓的指标中，他们需要达到卧推80kg，硬拉140kg，深蹲100kg的指标，全部勇士包括苏田在内，没有一人达标。

　　不过有一项，这些勇士们还是有人出现了达标的情况，也就是引体向上了！

　　这些勇士们时常出没于山林之中，所以对于攀爬本身就是他们特有的技能，背部肌肉的发达程度远胜于其他肌群，在苏皓20个引体向上的指标下，其中居然有三分之一的人可以完成。

　　那些完成不了的也可能是因为前面的动作消耗了体力，所以才导致自己这一次的测试数据有些不太准确。

　　不过即便是能够完成这一项指标，依旧无法扭转众人受挫的自尊心，所有人都气喘吁吁趴在地上休息的时候，人群却传来了一些不和谐的声音。

　　“这些东西都这么难，怎么可能完成的了啊！”

　　“是啊！那个什么卧推，田将军要求我们要用80kg做5个，但是那木杆子旁边稍微挂上了一点石块，只有40公斤的时候我就感觉自己要撑不住了！”

　　“卧推还好，那个60公斤深蹲压在肩膀上的时候，我感觉自己都要被压死了，要不是你们赶紧把石块卸下来，我都觉得自己恐怕没有能力把它放下！”

　　“别提了，那个硬拉更是没法搞！地上的那个90公斤杆子，我都已经拉起来了，但是田将军就说我动作不对，是用腰在拉，给我改了个动作后，好嘛！结果地上的杆子纹丝不动！”

　　勇士们对于这次的测试可以说是哀鸿遍野，苏田听到以后，虽说他也很疲惫，但却也直接站起身，对着这些勇士们斥责道。

　　“都给我闭嘴！我们做不了的，总有人能做！昨天在族长大人跟我讲训练计划的时候，每一个动作他都已经完成了，俯卧撑三分钟内做了100个，但是他背后还放了两块石头增加重量，仰卧起坐也是抱着一块儿石头做的！”

　　“至于你们说的那个卧推，族长大人可以拿120kg做三个！硬拉更是能拉起220公斤，深蹲也有180公斤！他的指标全都远远超过你们，而你们却在这叫苦连连，像什么样子！”

　　苏田说完这些话后，台下的战士们全都惊讶的长大了嘴巴，没想到他们在统治方面已经十分耀眼和璀璨的族长，在力量水平上还有着如此强大的实力。

　　听到这些话后，苏皓也淡笑走来，对着勇士们说道：“其实我给你们指定的要求并不算高了，你们只要努力训练，是绝对能够达到的，你们心中有疑惑也正常，因为刚开始接触力量训练，当然会有着一些不适应！”

　　苏皓走到这些器械面前，只见他将上好配重的90公斤杠铃，如同在地上捡塑料袋一样直接拉起，而且更夸张的是，苏皓将其一个高翻给翻到了肩膀上，顺便做了几个颈前深蹲！

　　卧推更是如此，握住杆子的苏皓直接把杆子推飞了出去，整个人就仿佛是在做一个没有重量的伸臂曲臂的动作，这60公斤的重量对苏皓来讲，根本感受不到它的存在。

　　苏皓自己演示了一遍后，这下所有勇士们都服了，原来不是计划的问题，是他们自己实力不行！

　　虽说败给他们奉若神明的族长大人，对于他们来说并不丢人，但是身为族长大人的子民，要是连族长大人的要求都达不到，那就是真的丢人了！

　　这些勇士们纷纷从地上爬了起来，训练的激情也再一次被苏皓点燃，他们也开始了真正的训练项目。

　　第一天的训练是从内务开始，苏皓给勇士们发放了统一的服装，全身都是黄色看上去十分的干练，并且鞋子也都配备齐全，苏皓囤积了大量之前从死人扒下来的鞋子，所以这东西基本上不缺，少了的自己自制也能顶用。

　　统一了着装后，装备苏皓也进行了编排，每人佩戴一个布袋，里面装着的是用布缝制的睡袋还有水壶，这些都是行军必备的东西。布袋里面还有结构化设计，之后还能够放置干粮，捆绑甲胄武器等等，可以说把能考虑的都考虑到了。

　　不过一天时间这些东西没有办法列装完全，后面还在赶制，陆续都会逐渐陪齐的。

　　之后就是一些队列的操练，冷兵器作战中，队列是一个极其重要的东西，如果大家一哄而散，实际上还是会演化成大规模的械斗，而组成队列坚定整齐推进，那么这些人将会化身成一辆横冲直撞的坦克，在战场之中无往不利！

　　第一天的训练就是重复的列队，解散，再列队，再解散。

　　枯燥的感觉让人有些难熬，但是激励着勇士们的是对于守护苏氏族的决心。当第一天训练过去，苏皓直接启用了黑石氏赠送的食物，给勇士们好好补充了一下，他们也便匆匆睡去。

　　在第一个星期中，上午就是队列训练，下午就是力量和体能训练，晚上的时候还会时不时的加训。

　　苏皓经常听到营帐里面哀鸿遍野，这样高强度的训练让勇士们几乎每天都是处于肌肉酸痛，每天睡觉之前，都要嚎两嗓子才能睡得着。

　　但是，人类强悍的地方在此刻就凸显出来了！

　　强大的适应能力让勇士们用一周的时间度过了痛苦期，之后他们可以明显发现，第二天起来的时候自己的肌肉已经感受不到酸痛的情况了，而力量也出现了增长！

　　没错！人力量增长的速度就是这么快！

　　想要让力量提升，实际上是需要从两个方面考虑的，一个是神经募集能力，一个是肌肉量！

　　神经募集能力通俗来讲，就是你平常都是提10公斤的水桶，那之后突然提20公斤了，你会感觉很累，或者提不动。

　　可造成此原因并不一定是肌肉量达不到，而是因为你没有过提这么重水桶的时候，你的大脑就默认你不会提这么重，他就将你原本的力量封印住了一部分。

　　而力量训练就是冲破之前的上限，让大脑通过外界的压力可以感知到，现在我需要更大的力量才能应对外界的情况，这样神经募集能力也便自动增长了！

　　……


　　(https://www.yourenxs.net/chapter/4814740/14339478.html)


1秒记住游人小说网：www.yourenxs.net。手机版阅读网址：m.yourenxs.net